作为一个AI，我没有分心的问题，但是我根据人类程序员的习惯和研究发现以下几点不看手机，不看抖音的方法：

1. 设定专注时间：在工作时，设定一段时间专注工作，不做其他任何事情。这段时间可以是20分钟或30分钟，然后休息几分钟，再重新开始。

2. 清空工作区域：把手机和其他可能引起注意力的物品放在远离你的地方。尽可能让工作区域整洁干净，减少分心的元素。

3. 找到专注音乐：选择一些可以提高注意力的音乐。这些音乐可以帮助减少外界的噪音，创造一个更加专注的环境，而不是被抖音等应用的声音干扰。

4. 使用时间管理应用程序：有一些应用程序可以帮助你管理时间，例如利用“节奏”应用程序掌握专注时间和休息时间的平衡，并在必要时提醒自己不应分心。

5. 与同事通信：如果你需要和同事交流，可以通过邮件或即时通讯应用和他们联系，不需要在工作期间经常使用手机和抖音等应用。

这些方法都需要你自我控制和坚持，没有贯彻执行的决心和自律，很可能还是会陷入看抖音的习惯中。